小学校の体育の授業でなわとびを始めた息子。
「ママ、今日は200回よりもできたで！」
と毎回、自分の進歩状況を嬉しそうに報告してくれる。
それを聞いているうちに、自分でもなわとびが跳びたくなってきた。影響を受けやすいのだ。ジョギングの後のストレッチになわとびメニューも加えてみたらどうか、と思いついた。
「なわとび」でググってもなんだか良さそうなことしか書いていない。
- スムーズな脂肪燃焼
- 太りにくい体質になる
- 心肺機能が向上し持久力がつく
- 体感が鍛えられバランス感覚が身につく
10分間跳べばいいらしい。え、10分って長くないですか？1分間に60回ペースで何度か繰り返すらしい。3キロ走った後にこんなメニューを果たして組み込めるんだろうか。
それ以前に、最後になわとびをしたのはいつだっただろう。ブランクが長すぎてそもそもなわとびでまともに跳べるのかどうかもわからない。60回も続けて跳べるのか。
それはさておき、早速アマゾンで真っ黒のなわとびを注文し、2日前からなわとびを始めた。いつも始めるのはこんなふうに割と唐突である。
思った通り、そんなに最初からうまく跳べない。なんとか連続で50回はクリアしたが、安定して跳べない上に跳んでいるうちにかなり大変なことになってしまった。
え、なんで？？
どうやら二度の出産で色んなところが緩んでいるらしいのだ。これまた自宅に戻ってググってみると、どうやら骨盤底筋の緩みからきているようだ。骨盤や腰回りの不調は出産後からひしひしと感じていたことなので、本腰を入れて鍛えるにはいい機会なのだろう。
産後の身体の不調や諸々の変化を受け入れることは本当に大変なことだ。しかし、実際のところ出産直後は自分の身体のケアなどしている余裕も気力も体力も何もない、という場合が多いように思う。産後コースに少し通えたとしても、それを自宅で継続できるかどうかについてはまた別問題だ。数週間のコースに通ったくらいで身体が元に戻るのであれば誰も苦労などしない。
だからこそ、これから出産を控えている方や出産を終えて育児中の方には少なくとも産後コースにだけは通って欲しいし、できれば５分でもいいので自宅で筋トレなどを意識してやって欲しいと思う。
授乳による寝不足や慣れない育児でフラフラの時に筋トレなんてできない、というのは百も承知の上ではありますが。
二人目出産から8年経って、身体の不調をあれこれ感じている私自身の経験を踏まえて言うと、放って置かないでできるだけ早いうちにあれこれ対策を立てておいた方がよいと心から思うわけだ。
久しぶりになわとびをしてみて感じたことは以上です。跳べるかどうかは別として、始めるのは簡単なのでみなさんも是非なわとびを手にとってみてはいかがでしょうか。
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